Кто-то отправляется в кофейню, кто-то делает кофе дома. После первого же глотка вам становится чуточку лучше. Вы садитесь за компьютер, проверяете почту, смотрите, что нового произошло в мире. Но потом вы перестаете что-либо чувствовать. Такое иногда случается. Кофе не помогает войти в ритм дня и вы не получаете необходимой энергии и мотивации, которые так необходимы для продолжения дня.
Но беспокоиться рано. Есть научно доказанные методы, которые помогут вам настроиться на работы. 5 секретов, которые вам помогут:
1. Разомните ноги, прогуляйтесь немного
Ваше окружение вам наскучило? Скучный офис, привычные разговоры, однотипные задачи. Все это может подорвать ваш творческий дух. Поэтому отличным вариантом будет выйти на улицу и немного прогуляться.
Исследования показали, что даже короткая прогулка может повысить творческий потенциал человека. Исследование Стэнфордского университета показало, что результат после прогулки может увеличиться в среднем на 60%. Вы почувствуете себя более спокойном, ваш ум расслабится, и вы сможете открыть свой разум для новых задач.
Например, Стив Джобс часто гулял, размышляя о проблемах. Много идей Иммануила Канта пришло также во время ходьбы.
2. Перестаньте работать в неловкой тишине
Гул компьютера, гудение кондиционеров, мягкие нажатия на клавиши, щелчки мыши. На фоне гробовой тишины это может заставить человека сходить с ума. Исследования показали, что тишина подрывает вашу креативность.
Окружающий шум может помочь улучшить производительность в творческих задачах, поэтому постарайтесь найти его. Попробуйте поработать в кафе, суета вокруг может помочь вам лучше сосредоточиться на своей работе и направить свои мысли в верном направлении.
Исследования показали, что умеренный окружающий шум помогает в решении творческих задач. Но не переусердствуйте, потому что исследования также показали, что шум, превышающий 85 децибел вам только мешает, а не помогает. Это можетбыть даже хуже, чем полная тишина.
3. Смените офис на природу
Пребывания в помещении может навредить вашей креативности. Исследования университета Канзаса обнаружили, что закрытое помещение и все, чем оно сопровождается: отвлекающие факторы, электронные письма, уведомления, люди, заставляют вас распыляться. Это снижает вашу способность позитивно и творчески мыслить.
Решение – выйти на природу. Если вы можете выделять время, чтобы каждый день покидать свой офис, сменяя внешнее окружение, вы заметите, что вам становится проще решать проблемы. Участники одного исследования показали увеличение творческого потенциала на 50% после длительного пребывания на открытом воздухе.
Вам стоит это попробовать. Проведите эксперимент в течение недели и посмотрите, как это повлияет на вашу работу.
4. Не принуждайте себя, позвольте своему уму оставаться свободным
Застрять на какой-то мысли – ужасное чувство, которое приносит физический дискомфорт. Иногда кажется невозможным избавиться от этого ощущения. Это похоже на попытку разжечь в себе креативность утром, когда вы абсолютно не настроены на это. Чем больше вы боретесь, тем больше вы застреваете в этом.
Отвлекайтесь в моменты, когда вам кажется, что вы в тупике. Это действительно может помочь найти решение. Если вы из-за чего-то расстраиваетесь, то позвольте чему-то вторгнуться в ваше сознание, пусть это будет чем-то глупым или непродуктивным, вам нужно отвлечься от бесконечной борьбы с одной-единственной проблемой. Позвольте своему уму отправиться в свободное плавание, есть вероятность, что другой путь решения придет к вам сам по себе.
5. Найдите подходящий ритм
Вы слушаете музыку во время работы? Какой жанр? Возможно, вам нравится классическая музыка, трап, поп или что-то еще? Каждый человек предпочитает определенный жанр музыки, который влияет на их эмоции.
Наши чувства тесно связаны с тем, как мы думаем. Музыка – это мощный инструмент, который вы можете использовать, чтобы влиять на свой мыслительный процесс. Исследования показали, что, когда вы испытываете счастье, ваши умственные способности улучшаются.
Соберите подходящий плейлист, который поднимет вам настроение. Это улучшит ваше творческое мышление.
Кофе обладает прекрасным вкусом и помогает зарядиться энергией, но наука доказала, что эти 5 методов помогают повысить творческий потенциал. Лучшего эффекта вы сможете добиться, если соедините несколько из них. Включите свой любимый плейлист во время прогулки и позвольте своим мечтам свободно блуждать в вашей голове. Это может помочь придумать невероятные креативные идеи
Комментариев нет:
Отправить комментарий